El verano ya está aquí, y con él llega la exposición al sol. Ahora es el momento de hablar de proteger nuestra piel de los rayos solares. Sólo 10 minutos de luz solar directa pueden dañar significativamente nuestra piel, por lo que es importante tomar medidas para protegerla.
En este artículo, no sólo aprenderás sobre la protección solar, sino también sobre otras medidas importantes que puedes tomar para proteger tu piel de los dañinos rayos UV del sol(ver en Amazon).
Antes de empezar, es esencial comprender por qué es tan crucial proteger nuestra piel del sol. La exposición al sol puede provocar cáncer de piel, arrugas, manchas solares y otros signos de fotoenvejecimiento, es decir, envejecimiento causado por la exposición al sol. Además, el exceso de exposición al sol puede incluso causar envejecimiento prematuro, haciendo que la piel parezca más vieja antes de tiempo.
Usa un protector solar con FPS de al menos 30
El protector solar que utilices debe tener un FPS (factor de protección solar) de al menos 30(ver en Amazon). Esto significa que puede proteger contra hasta el 97% de los rayos UV del sol. Si vas a estar mucho tiempo bajo la luz directa del sol, es mejor optar por un protector solar más potente, de 50 o superior. Todos los protectores solares deben proporcionar una protección de amplio espectro (lo que significa que protegen tanto de los rayos UVA como de los UVB). También es importante acordarse de volver a aplicar el protector solar cada pocas horas; al fin y al cabo, desaparece al cabo de 2-3 horas.
Usa ropa y sombreros con protección solar
Un sombrero de ala ancha y ropa con protección UV también pueden ayudar a prevenir las quemaduras y los daños causados por la luz solar directa. La ropa con un factor de protección ultravioleta (UPF) puede bloquear los rayos UVA y UVB adicionales, y secarse rápidamente, lo que puede ser especialmente útil cuando se va a nadar o a disfrutar de actividades al aire libre en un día caluroso.
Busca la sombra
Además de utilizar protección solar y ropa adecuada, también hay que tomar medidas para limitar la exposición a los rayos UV. Sentarse, jugar o pasear a la sombra puede ayudar a proteger la piel de los daños causados por los rayos UV. Si estás al aire libre, es importante que descanses regularmente de la luz solar directa.
Evita el sol durante las horas punta
Los rayos UV son más intensos entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Las personas deben intentar evitar la luz solar durante estas horas en la medida de lo posible, sobre todo si tienen la piel clara.
Protégete también los ojos
No hay que olvidar el resto de la piel, incluidos los ojos. Llevar gafas de sol que bloqueen los rayos UV puede ayudar a prevenir los daños oculares relacionados con el sol. Busca gafas de sol que afirmen bloquear el 99% o el 100% de los rayos UVA y UVB.
Ayuda dietética para tu piel
Comer mucha fruta y verdura, junto con pescado rico en ácidos grasos omega-3, también puede ayudar a proteger la piel de los daños solares. Estos alimentos contienen antioxidantes que ayudan a proteger la piel de los daños causados por los rayos UV. Adquirir nuestras vitaminas y minerales a través de los alimentos puede ser una forma más sana y nutritiva de proteger nuestra piel.
Recuerda los cuidados posteriores
Si sufres daños solares, es importante calmar y curar tu piel. El aloe vera no sólo ayuda a enfriar y calmar las quemaduras, sino que también puede acelerar el proceso de curación. Otras cremas hidratantes o tratamientos con ingredientes como el té verde, el regaliz, la vitamina C y la niacinamida también pueden ayudar a desvanecer las manchas solares y reducir la gravedad del daño solar.
Conclusión
Las cremas solares son un elemento importante para proteger la piel de los rayos nocivos del sol, pero no son la única forma de protección. Si utilizas una combinación de filtros solares, ropa protectora, gafas con protección UV, te mantienes a la sombra, sigues una dieta sana y te aplicas cremas hidratantes que contengan antioxidantes, puedes ayudar a que tu piel se mantenga sana y siga pareciendo joven. Siguiendo estos consejos, puedes minimizar los daños causados por el sol(ver en Amazon). ¡Mantente a salvo y diviértete al sol!